Cuidados para o Vata no Outono
Com a despedida do verão , a temperatura começa a declinar trazendo consigo ventos frescos que sinalizam a mudança da estação.Essa estação é associada ao dosha Vata, por trazer qualidades característica desse dosha: FRIO, LEVE, SECO.
A abundância da energia Vata durante o Outono, favorece desequilíbrios e excessos nos nossos corpos e mentes. Durante esta época do ano, podemos sentirmo-nos mais voláteis, inseguros e com humores instáveis.
Para equilibrar o dosha durante essa estação é preciso ter uma nutrição nutritiva, mais densa com os alimentos adequados, como uma alimentação quente e rica, além de oferecer estabilidade e rotina.
Aproveitar e usar óleos e gorduras saudáveis, temperados com especiarias que aquecem o corpo e são servidos quentes. Também dar atenção aos sabores doces, azedos e salgados evitando os amargos e picantes e adstringentes.
É importante também evitar alimentos secos que aumentem essa qualidade de Vata, como alimentos crus, frios, congelados, saladas, e bebidas frias.
Alimentos recomendados:
Grãos cozidos, vegetais cozidos no vapor, frutas cozidas, sopas e ensopados, laticínios, nozes e sementes. Raízes como cenoura, grãos, óleos e castanhas têm uma qualidade pesada que equilibra a leveza de Vata. Os óleos mais aconselhados são o de gergelim e ghee.
*Os lácteos são nutritivos e ricos e por isso ótimos para Vata, mas devem ser consumidos com moderação quando há sinais de Kapha no corpo (congestão, muco, sensação de peso, inchaço)*
O que evitar:
Alimentos crus, alimentos frios e congelados, picantes e adstringentes.
Com moderação:
Outros alimentos que causam fermentação e podem aumentar essa qualidade Vata no corpo como brócolis, repolho,couve-flor, folhas verdes,feijão,pipoca, frutas secas devem ser consumidos com moderação.** Frutas secas devem ser hidratadas.
Práticas:
- Evitar ficar sem comer;
- Evitar se expor ao vento em excesso;
- Se manter aquecido;
- Reduzir os estímulos em excesso, principalmente a noite;
- Ter uma boa noite de sono;
- Fazer uma massagem com óleo de preferencia de gergelim aquecido;
- Realizar uma tarefa de cada vez;
- Praticas de Yoga para aterrar;
