A Primavera chegou e nos convida a se alimentar com mais leveza e a se movimentar mais. Com o final do inverno e aproximação do verão as mudanças de temperatura e no corpo já podem ser sentidas, como a lentidão e o sedentarismo.
Confira abaixo uma rotina de práticas que auxiliam a melhorar a lentidão e o sedentarismo e dar mais leveza para a mente e o corpo.
- Acorde com o Sol
- Auto massagem
- Mais tempo ao ar livre
- Yoga – posturas de aquecimento e aumento de energia como Navasana ( postura do barco)torções , flexões e saudação para o sol.
- Uso de óleos essenciais: gengibre, pimenta preta , limão , bergamota ,canela, cravo e alecrim.
- Uso de sabores adstringentes , amargo ou picante ( uso de limão , folhas verdes escuras , pimenta, legumes e frutas vermelhas.
- Ervas: gengibre, cominho, coentro, canela , erva doce, pimenta do reino
- Evitar alimentos muito pesados, oleosos e gordurosos.
